아이가 살이 안 찌는 이유와 대처

아이가 살이 안 찌는 이유와 대처

 

안녕하세요. 키즉키즉 맘입니다.

아이가 밥을 잘 먹는데도 이상하게 살이 안 찌는 아이들이 있습니다. 먹여도 먹여도 살이 안 찌는 이유가 대체 뭘까요?

살이 안 쪄도 영양분만 잘 공급받고, 예쁘게만 커도 된다고 생각은 하지만 막상 내 아이가 그러면 걱정이 됩니다.

 

그럼 오늘의 블로그, 아이가 잘 먹는데, 살이 안 쪄요. 이유와 대처 알아보도록 하겠습니다.

 

 

Q. 살이 안 찌는 원인과 대처

우리 아이가 마른 이유는 뭘까요? 체중이 늘지 않는 이유는 정말 다양합니다. 그중에서 우리 아이가 어떤 원인에 포함이 되는지 잘 알아보고 대처를 잘하면 금방 다른 친구들처럼 살이 포동포동 올라올 것입니다. 이런 예시에 포함이 되지는 않는지 잘 생각해 보고 계획을 짜보시면 좋을 것 같습니다.

 

1. 식사 습관

아이의 식사 습관과 섭취하는 음식의 종류는 살이 찌는 데 중요한 역할을 합니다. 부모는 건강한 식습관을 갖도록 노력해 주고 다양한 영양소가 풍부한 음식을 아이에게 제공해야 합니다.

 

- 우리 아이의 식사 시간이 규칙적인가요?

부모는 우리 아이를 위해 아침 점심 저녁 하루 세끼를 같이 먹어주도록 합니다. 같이 먹지 않아도 아이가 밥 먹는 시간에 옆에서 대화를 하거나 지켜봐 주면서 아이가 규칙적인 식사 습관을 갖도록 도와줍니다.

 

그리고 그 중간에 간식을 주는 것도 좋지만 아이가 식사 시간에 온전히 식사에 집중할 수 있을 정도로 적당한 양만 주도록 합니다.

 

• 식사 시간을 정해 놓은 것이 아닌 배가 고플 때마다 밥을 먹이는 경우
• 간식을 자주 주는 경우
• 간식 시간에 과일과 같은 여러 음식을 너무 많이 주는 경우

 

- 우리 아이가 잘 먹는데, 가려먹지는 않나요?

부모는 우리 아이가 편식을 하지 않는지 관찰하고 편식하지 않도록 도움을 줘야 합니다. 아이는 호기심이 많지만 싫고 좋음의 기호가 아주 뚜렷합니다. 그리고 그 일을 스스로 이겨내기는 습관이 들지 않는 이상 힘듭니다. 그렇기 때문에 우리 아이가 이런 습관이 들 수 있도록 칭찬과 보상을 통해 좋은 습관을 갖게 도와줘야 합니다.

 

• 아이가 좋아하는 음식만 주는 경우
• 부모가 좋아하는 음식을 만드는 경우
• 반찬의 재료가 너무 한정적인 경우
• 식사 시간보다 간식을 좋아하는 경우

 

2. 생활 패턴, 주변 환경 요인

어떤 아이들은 부모들과 유사한 성장 패턴을 보일 수 있으며 부모가 편식을 하거나 부모의 식사 시간에 밥을 먹는 경우가 많기 때문에 부모의 생활패턴이 우리 아이의 살이 찌지 않는 큰 원인이 됩니다.

또한 주변, 외부 환경의 요인은 우리 아이의 생활패턴에 큰 영향을 줍니다. 만약 너무 시끄러운 소음이 나는 경우, 또는 쾌적한 환경이 아닌 경우 아이는 스트레스를 받고 식사를 거부하거나 생활패턴이 많이 달라지기도 합니다.

아이를 위해 생활패턴을 일정하게 유지하고, 부모가 먼저 음식을 골고루 먹고 주변 환경을 쾌적한 환경을 만들어 주세요.

 

• 부모가 편식을 하는 경우
• 부모가 잠이 너무 많은 경우
• 부모나 아이의 생활 패턴이 일정하지 않은 경우
• 주변의 시끄러운 소음이 있는 경우 (스트레스)

 

3. 소화 문제와 신체 활동

아이가 소화 문제가 있는 경우, 영양소가 충분히 흡수되지 않을 수 있습니다. 그리고 유아 시기의 아이는 바깥 놀이와 신체 활동을 통해 에너지를 소모하고 그러면서 허기짐을 느껴야 하는데 만약 아이가 신체 활동이 다른 친구들에 비해 적다면 체중이 늘지 않게 됩니다. 아이에게 책만 읽게 하거나 외부 활동을 제한하게 되면 살이 찌지 않기도 합니다.

 

• 아이가 집에만 있는 경우
• 아이 몸이 불편한 경우
• 입이 짧은 경우
• 너무 자주 또는 너무 적게 화장실을 가는 경우

 

4. 유전적 원인

만약 여러 이유들을 찾아봤지만 아이를 위해 모든 지원과 노력을 아끼지 않았는데, 아이가 체중이 늘지 않는 경우 부모의 유전적 특성이 원인일 수 있습니다. 이 유전적 원인은 아이의 성장과 체중에 큰 영향을 줍니다. 이런 경우에는 다른 친구들보다 더 규칙적인 식사 습관을 갖고 식사와 간식을 제공해 줘야 합니다. 평소 아이가 먹는 음식에 부족한 영양분은 없는지 확인하고 다른 아이들보다 더 자주, 많이 먹이는 노력이 필요합니다. 약 3시간 간격으로 규칙적인 식사와 간식을 제공해 주세요.

 

5. 건강상의 문제

아이가 밥을 먹고 잦은 구토나 설사를 하지는 않는지 잘 확인해 주세요. 만약 아이가 여러 질병이나 알레르기를 갖고 있다면 이러한 건강상의 문제가 성장과 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

아이의 건강에 맞는 음식과 식사 습관을 갖고 전문 의사의 상담과 진료를 통해 아이에게 맞는 식습관을 갖도록 도와주세요.

 

가장 중요한 것은 아이의 체중 만으로 건강상태나 이후의 키와 몸무게, 건강을 모두 결정하는 건 아니라는 겁니다. 아이의 체질이 많이 먹는데도 불구하고 살이 찌지 않거나 조금만 먹어도 많이 찌는 등 아이마다 체질이 달라서 그런 이유도 있습니다. 여기서 중요한 건 아이의 체중을 증가하는 것을 중점으로 두지 않고 아이가 개월 수에 따라 체중증가가 일정하게 늘고 있느냐가 중요합니다. 아이의 체중이 6개월 정도 계속 그대로이거나 반대로 줄어드는 경우, 설사와 구토를 계속하고 있지는 않는지 식욕부진을 겪고 있는지 확인하고 전문적인 의사와 상담하여 상황을 평가해 조언을 구하는 것도 하나의 방법입니다.

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오늘은 우리 아이의 체중과 관련된 글을 작성해 보았습니다. 도움이 되었을까요?

아이의 식습관 관리는 매우 중요합니다. 이 시기의 체중만 결정하는 것이 아닌 나중에 아이가 학교에 가고 성인이 되어서도 스스로 식습관을 관리하고 나중에는 자존감으로 이어지게 되는 거죠.

이렇게 아이의 체중과 건강 관리를 해줌으로써 아이가 뒤처지지 않게 부모는 도와줘야 합니다.

 

더 좋은 글과 도움 되는 정보로 인사드리겠습니다.

감사합니다.

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